Después de conocer las claves, los beneficios y las pautas respecto al ayuno intermitente algunos lectores han compartido sus dudas a través de degustaleon@leonoticias.com
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Tamara, la nutricionista de leonoticias, ha dado respuesta a ellas en un nuevo vídeo.
¿Es recomendable el ayuno intermitente para adelgazar?
El ayuno es una de ... las prácticas que se puede utilizar para adelgazar, pero de nada sirve practicar ayuno si el resto de comidas no son saludables.
Si nos vale, pero la vamos a utilizar como habito de vida más que como una técnica para perder peso
Ayuno Intermitente
¿Cuánto tiempo hay que esperar de un ayuno a otro?
Son protocolos que no están definidos. Es saber lo que quiere cada uno y se puede hacer libremente. Hay gente que hace ayunos de 16 horas todos los días, otras personas de 24 horas una vez a la semana, hay gente que hace ayunos incluso más grandes.
Es lo que cada persona se sienta en su zona de confort.
Si te sientes cansado o mareado durante el ayuno, ¿es normal?
No es normal y creo que sea complicado que sea por el ayuno.
Hay que valorar si el ayuno está hecho para ti y si no es así quitarlo. Y valorar también un posible problema fisiológico a descartar por un médico.
¿Los suplementos alimenticios rompen el ayuno?
En principio no,algunos como las vitaminas liposolubles se absorben mejor con las comidas, pero en principio no, como los medicamentos.
Y los edulcorantes, ¿rompen el ayuno?
Los edulcorantes no rompen el ayuno porque son acaloricos, son componentes químicos que hacen un efecto contrario al ayuno. El ayuno es antiinflamatorio y algunos edulcorantes son proinflamatorios. Si quieres endulzar el ayuno utiliza edulcorantes 100% naturales.
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Para cualquier sugerencia, duda o interés concreto os esperamos en degustaleon@leonoticias.com No dudéis en contarnos vuestras experiencias o preguntas para nuestra nutricionista, así como sugerencias para nuevos temas que sean de vuestro interés.
Nuestra nutricionista
Tamara Álvarez Redondo es diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la universidad de Reus (Tarragona), Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos por la Universidad de León, Posgraduada en Calidad Alimentaria por Bureau Veritas, Coach Nutricional certificada y experta universitaria en Nutrición Clínica. Endocrinología y Salud Femenina.
Actualmente una de sus áreas de trabajo está enfocada a la nutrición infantil llevando a cabo la realización de los menús (desayuno, comida y merienda) de varios centros de educación infantil y colegios, así como charlas y talleres dirigidos a niños y padres para que conozcan la importancia de aprender a comer saludable.
Tamara ofrece servicios de consulta nutricional presencial y online para adultos y niños en su clínica WeCoco de León.
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