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Según los expertos, la prevención es la mejor forma de evitar las varices. Estos son al gunos de sus consejos para conseguirlo:
1
No permanezca quieto en la misma postura durante mucho tiempo. Intente dar algún paseo de vez en cuando para movilizar las piernas.
2
Eleve ... los talones y póngase de puntillas varias veces cada cierto tiempo.
3
Al apretar suavemente las piernas, se favorece el retorno venoso y se ayuda a prevenir la hinchazón y, en menor medida, los coágulos de sangre.
4
El calor dilata las venas y las hincha, lo que empeora los síntomas en personas con problemas de circulación sanguínea.
5
Dormir con las piernas ligeramente elevadas (unos 15-20 centímetros) favorece el retorno venoso. Si no es capaz de dormir así, eleve las piernas sobre el nivel del corazón durante 15 minutos, dos o tres veces al día.
6
A nivel circulatorio, esta postura aumenta la presión arterial y obstaculiza el retorno venoso.
7
Utilice un calzado adecuado al tipo de trabajo que desempeña. Mejor con un tacón de unos dos centímetros, aproximadamente, en lugar de plano.
8
Masajee sus piernas para activar la circulación o acuda a un centro de masajes que realicen la técnica de drenaje linfático.
9
Haga ejercicio físico moderado a diario. La natación, caminar, bailar y montar en bicicleta son buenas alternativas.
10
Las prendas de ropa muy ajustadas y poco elásticas comprimen y obstaculizan una correcta circulación.
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