En forma sin ir al gimnasio

Estas tablas domésticas deben ser adecuadas a la edad, peso y condición física de cada uno. Tablas individualizadas para sacarle el mayor rendimiento y evitar cualquier tipo de lesión: «Cada persona es un mundo. Por ejemplo, las embarazadas tienen que tener una supervisión de su ginecólogo y esperar al segundo trimestre para empezar a hacer ejercicio, y este debe ser realizado a un ritmo moderado y a una dificultad baja para evitar poner en peligro el feto. Y el mismo cuidado se debe tener con personas de edad avanzada. Faltan fuerzas y el cansancio llega pronto, por lo que su rutina de ejercicios estará focalizada en evitar esfuerzos bruscos y mejorar su equilibrio y coordinación», detalla Echevarría.

En casa también se puede sudar la gota gorda si es que lo que estamos buscando es perder algún que otro kilo o lograr una musculatura bien definida: «Las tablas centradas en adelgazar tienen mucha carga aeróbica y deben realizarse con descansos mínimos para mantener nuestro metabolismo acelerado durante todo el entrenamiento. Y si lo que quieres es tonificar tu cuerpo, el objetivo es la musculatura y no tanto el lograr pulsaciones elevadas», explica nuestro personal trainer, que incide en la importancia de ser constante en el trabajo: «Entrenar entre cuatro y cinco días a la semana es lo correcto. Una tabla te va a exigir unos diez minutos de trabajo aproximadamente. Así que para lograr resultados y paulatinas mejoras, lo adecuado es hacer una decena de repeticiones de cada ejercicio y completar la tabla tres e, incluso, cuatro veces si las fuerzas te lo permiten», concluye.