En el ecuador de la semana el gimnasio en casa continúa. #LeonSeMueveEnCasa con la profesora Lethy Riesco del gimnasio Victoria para que esta época de confinamiento no nos haga perder la forma física.
Publicidad
Más gimnasia
El gimnasio en tu casa
Santiago Fernández
El gimnasio en tu casa
Santiago Fernández
El hogar es un sitio magnifico donde poder realizar diferentes ... ejercicios para mantenerse en forma y de paso desinhibirse de tanto coronavirus. En esta tercera clase toca realizar un ejercicio efectivo pero a la vez costoso, las famosas planchas. Gracias a esta profesora de forma agradable llevaremos a cabo esta actividad que sirve para fortalecer desde el diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal, los oblicuos y las transversos, hasta los glúteos, paravertebrales y la musculatura del suelo pélvico y la cadera.
Un ejercicio muy completo que exige algo de esfuerzo pero que lo más dificil es comenzar, por ello Lethy Riesco nos ayudará a dar ese primer paso.
Terminar estirando
Terminamos la clase unos estiramiento. Unos ejercicios necesarios para favorecer la salud, siendo especialmente beneficiosos para evitar la aparición de dolores musculares en este periodo de tiempo relacionados con la inactividad y con pasar largas horas en la misma postura.
Para esta práctica es importante ejecutarlos de forma minuciosa, realizando movimientos suaves y lentos acompañados de una respiración profunda. Todo ello sin hacer rebotes y sin que exista dolor aunque sí con tensión sosteniendo la postura entre 15 y 30 segundos.
Cada día realizaremos diferentes actividades para favorecer la actividad dentro de casa. Gracias a la ayuda de Lethy Riesco que domina diferentes técnicas como pilates, TRX, zumba, ect. pondremos una variedad de ejercicios para todos los públicos.
Publicidad
Un forma de salir de la rutina y mantenerse en forma en este periodo de cuarentena. Sigue con nosotros este reto y compártelo en redes sociales porque entre todos haremos más ameno este periodo.
Este contenido es exclusivo para suscriptores
Disfruta de acceso ilimitado y ventajas exclusivas
¿Ya eres suscriptor? Inicia sesión
Te puede interesar
-
Carnero a Puente: «Antes atascaba Valladolid y ahora retrasa trenes y pierde vuelos»
El Norte de Castilla
-
-
-
-
Publicidad
Te puede interesar
-
Carnero a Puente: «Antes atascaba Valladolid y ahora retrasa trenes y pierde vuelos»
El Norte de Castilla
-
-
-
-
Lo más leído
- 1 Ana García lleva el legado de Ezequiel a Madrid: «Es una gran responsabilidad, pero también un orgullo»
- 2 Sin luz y sin agua toda la noche tras el reventón de Fernández Ladreda: «Ha sido un caos»
- 3 Dos horas achicando agua tras el reventón de Fernández Ladreda: «Tenemos muebles para tirar»
- 4 Un conductor de autobús escolar da positivo en drogas en un pueblo de León
- 5 «Dicen que está arreglado y no es verdad. Algunos vecinos somos prescindibles»