Un paquete con pilates

La cuarentena por el coronavirus obliga a estar en casa pero eso no significa renunciar a hacer deporte, porque en esta época #LeonSeMueveEnCasa. El hogar es un sitio magnifico donde poder realizar diferentes ejercicios para mantenerse en forma y de paso desinhibirse de tanto coronavirus.

La profesora Lethy Riesco del gimnasio Victoria se ha puesto manos a la obra para diseñar una serie de ejercicios para realizar en estos días que hay que estar en casa. Propuestas fáciles y sencillas adaptadas a todos los niveles. Técnicas variadas que permiten trabajar todos los músculos del cuerpo.

Hoy de nuevo toca hacer pilates. Un sistema de entrenamiento físico y mental que se basa en el conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. En esta ocasión lo realizará con mancuernas, es decir incorporando algo de peso a los ejercicios. Como pesa utilizamos productos que todo el mundo tiene por casa, atendiendo a nuestras exigencias, valen objetos como botella de agua, paquetes de legumbres o mallas de fruta para sustituir a las tradicionales mancuernas de gimnasio.

Estar sentado en el sofá o frente a una pantalla de ordenador debe de ser contrastado con un entrenamiento.

Para esta práctica es importante ejecutarlos de forma minuciosa, realizando movimientos suaves y lentos acompañados de una respiración profunda. Todo ello sin hacer rebotes y sin que exista dolor aunque sí con tensión sosteniendo la postura entre 15 y 30 segundos.

Cada día realizaremos diferentes actividades para favorecer la actividad dentro de casa. Gracias a la ayuda de Lethy Riesco que domina diferentes técnicas como pilates, TRX, zumba, ect. pondremos una variedad de ejercicios para todos los públicos.

Un forma de salir de la rutina y mantenerse en forma en este periodo de cuarentena. Sigue con nosotros este reto y compártelo en redes sociales porque entre todos haremos más ameno este periodo

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