A mover el culo

Hoy toca mover el culo. Este jueves 16 de abril, toca realizar ejercicios muy completos que permiten tonificar los glúteos. #LeonSeMueveEnCasa con la profesora Lethy Riesco del gimnasio Victoria para realizar esta actividad que contrarresta la falta de movilidad por el confinamiento.

Con este tipo de ejercicios se consigue fortalecer esta parte del cuerpo pero es importante realizarlos de una forma correcta para evitar dolores espalda y cadera. Por mucho que uno desee fortalecer su cuerpo no debe descuidar otras partes que impliquen la aparición de lesiones.

Para esta práctica es importante ejecutarlos de forma minuciosa, realizando movimientos acompañado de una respiración profunda. Todo ello sin que exista dolor aunque sí con tensión sosteniendo la postura.

Y esta termina con unos ejercicios de estiramientos para que todas las zonas trabajadas no 'sufran' una vez terminada la actividad.

Una buena alimentación y hábitos de vida saludables deben de ir parejo a la realización de estos ejercicios.

El hogar es un sitio magnifico donde poder realizar diferentes ejercicios para mantenerse en forma y de paso desinhibirse de tanto coronavirus.

Con propuestas fáciles y sencilla adaptadas a todos los niveles esta profesora enseña diferentes ejercicios para tonificar esta parte del cuerpo. Es importante llevar una rutina estricta y repetir estos entrenamientos a lo largo de la semana

Cada día realizaremos diferentes actividades para favorecer la actividad dentro de casa. Gracias a la ayuda de Lethy Riesco que domina diferentes técnicas como pilates, TRX, zumba, ect. pondremos una variedad de ejercicios para todos los públicos.

Un forma de salir de la rutina y mantenerse en forma en este periodo de cuarentena. Sigue con nosotros este reto y compártelo en redes sociales porque entre todos haremos más ameno este periodo.

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