Las EDM y 'León, ciudad saludable' animan a utilizar las escaleras en el Día Internacional sin Ascensores

El Ayuntamiento de León, sumándose al Día internacional sin Ascensores, persigue concienciar sobre la importancia en los pequeños gestos de nuestro día a día, que protegen nuestra salud, y que representan un cambio hacia hábitos saludables. Subir y bajar escaleras puede suponer un deporte muy sencillo todos los días. Hay quien puede lograr el objetivo máximo de utilizar siempre este medio, pero también puede realizarse de forma gradual. Por ejemplo, comenzar bajando escaleras, aunque se suba en el ascensor, que siempre es más cómodo. O también, alternar los días que se utiliza el ascensor y las escaleras, tanto para subir como para bajar.

Subir escaleras puede reportar beneficios para la salud, ya que, desde el punto de vista fisiológico supone quemar entre 2 y 3 veces más calorías que caminar, se fortalecen músculos, huesos y sistema cardiovascular y se movilizan más de 200 músculos. Pero también, se tienen datos en base a los cuales, utilizar las escaleras puede agilizar el desplazamiento en edificios hasta siete plantas con mucho tránsito, sobre todo en horas punta. Es una actividad física que no necesita de ninguna preparación especial, fácil, ecológica y accesible para personas que no tengan problemas de movilidad.

Subir escaleras no debe suponer un sacrificio personal indeseable. Hay personas incluso, que no teniendo la movilidad adecuada, o conduciendo coches de bebé, les resultaría imposible. Sin embargo, para quienes tengan esa posibilidad, plantearse cambiar el hábito de utilizar el ascensor por utilizar las escaleras, debe ser gradual y progresivo.

Por ejemplo, si utilizamos ascensor en edificios con muchas plantas podemos pararlo uno, dos, tres, etc. pisos antes de nuestro destino y usar las escaleras. Podemos también comenzar bajando escaleras, aunque se suba en el ascensor, que siempre es más cómodo. O también, alternar los días que utilizo ascensor y escaleras tanto para subir como para bajar. Al final, marcándose estos objetivos por semanas o por quincenas, muchos seguro que podremos llegar a dejar de utilizar el ascensor con facilidad e incorporar a nuestro día a día un 'deporte' muy sencillo y de gran impacto sobre nuestra salud.