En forma antes de salir a la calle

La normativa actual ya permite salir a realizar ejercicio a la calle en determinadas horas del día, pero de momento los gimnasio permanecen cerrados. De esta forma, este medio de comunicación continúa ofreciendo estas clases online que son perfectamente compatibles con el ejercicio al aire libre.

La profesora Verónica Alonso del Centro Pilates 7Levels se ha puesto manos a la obra para diseñar una serie de ejercicios para realizar en estos días que hay que estar en casa. Propuestas fáciles y sencillas adaptadas a todos los niveles. Técnicas variadas que permiten trabajar todos los músculos del cuerpo.

Hoy toca hacer pilates. Un sistema de entrenamiento físico y mental que se basa en el conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación..

Estar sentado en el sofá o frente a una pantalla de ordenador debe de ser contrastado con un entrenamiento.

Para esta práctica es importante ejecutarlos de forma minuciosa, realizando movimientos suaves y lentos acompañados de una respiración profunda. Todo ello sin hacer rebotes y sin que exista dolor aunque sí con tensión sosteniendo la postura entre 15 y 30 segundos.

Cada día realizaremos diferentes actividades para favorecer la actividad dentro de casa.

Un forma de salir de la rutina y mantenerse en forma en este periodo de cuarentena. Sigue con nosotros este reto y compártelo en redes sociales porque entre todos haremos más ameno este periodo.