Ejercicio sin moverse de la silla

La cuarentena por el coronavirus obliga a estar en casa pero eso no significa renunciar a hacer deporte, porque en esta época #LeonSeMueveEnCasa. El hogar es un sitio magnifico donde poder realizar diferentes ejercicios para mantenerse en forma y de paso desinhibirse de tanto coronavirus.

La profesora Lethy Riesco del gimnasio Victoria se ha puesto manos a la obra para diseñar una serie de ejercicios para realizar en estos días que hay que estar en casa. Propuestas fáciles y sencillas adaptadas a todos los niveles. Técnicas variadas que permiten trabajar todos los músculos del cuerpo.

Hoy toca realizar ejercicios ayudándonos de una silla. Este utensilio permite aumentar la variedad de ejercicios consiguiendo facilitar las actividades desarrolladas para ejercitar la movilidad. Gracias este objeto conseguimos rangos articulares más amplios.

Un sistema de entrenamiento físico y mental que disminuye el riesgo de lesión así como aumenta la capacidad de psicomotriz reduciendo las caídas, golpes, etc. El objetivo de esta actividad es mejorar la agilidad y coordinación. Con ejercicios en lo que solo se utiliza el propio peso del cuerpo esta profesora es capaz de aumentar estas dos capacidades.

Estar sentado en el sofá o frente a una pantalla de ordenador debe de ser contrastado con un entrenamiento.

Para esta práctica es importante ejecutarlos de forma minuciosa, realizando los movimientos acompañados de una respiración profunda. Todo ello sin que exista dolor aunque sí con tensión sosteniendo la postura.

Cada día realizaremos diferentes actividades para favorecer la actividad dentro de casa. Gracias a la ayuda de Lethy Riesco que domina diferentes técnicas como pilates, TRX, zumba, ect. pondremos una variedad de ejercicios para todos los públicos.

Un forma de salir de la rutina y mantenerse en forma en este periodo de cuarentena. Sigue con nosotros este reto y compártelo en redes sociales porque entre todos haremos más ameno este periodo.

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