Villacorta recomienda una actividad física «gradual y personalizada»

Para el responsable federativo de la disciplina de fondo, es fundamental que, durante los primeros días de vuelta al ejercicio al exterior, «la carrera sea a ritmos lentos y progresivos en el tiempo y escuchando al propio cuerpo viendo sus reacciones, para modificar o ralentizar la actividad al menor síntoma».

Incluso en el caso de los corredores populares o las personas que realizan una actividad espaciada en el tiempo cree que, lo más recomendable sería «empezar por largos paseos, intercalando con algún periodo de carrera sin exigirse demasiado».

Desde su punto de vista, a pesar de haber podido mantener una actividad física continuada durante estas semanas «todo depende de las condiciones en las que lo haya hecho cada persona en su domicilio, porque es evidente que se ha perdido o ganado peso, masa muscular y se corre riesgo de que puedan producirse lesiones de mayor o menor consideración», indica.

Por ello, a sus atletas les ha recomendado, específicamente, «mucha hidratación, por encima de todo, para mejorar el tono muscular y mucha paciencia ya que en el horizonte de, al menos tres meses, no se contemplan competiciones ni hay objetivos deportivos».