El equilibro en nutrición durante las navidades la clave para disfrutar y cuidarse a la vez

«Hay que buscar un equilibrio» para que el disfrutar estos días y mantener una buena salud nutricional sean las dos pautas compatibles. Y en este sentido, Tamara sugiere que se puede «seguir la regla del 80/20».

Es decir, un 80% de buenas comidas durante la semana y un 20% en el que se permita 'saltarse' esas pautas.

No hay que agobiarse si se sigue una dieta y se rompe en los días festivos. Tamara recomienda «disfrutar con un poco de moderación y prudencia» de la alimentación de esos días.

«No tener la tentación siempre presente». Y esto es muy importante, para que los días que no son festivos no se rompan las pautas o dietas a realizar. «La bandeja de dulces sacarla sólo en los días festivos», recomienda la nutricionista

Por otro lado insiste en que «el alcohol no tiene dosis seguras de consumo», por lo que deja a la decisión personal de cada lector el consumo o no de este tipo de bebidas.

Y finalmente, recuerda que se debe tener «cuidado con la comidas copiosas y la ingesta de alcohol, ya que al día siguiente suelen dar problemas».

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